Uitleg over de lessen
Opzet van de Yin Yogales:
We starten met een korte meditatie om aan te komen in de studio en de aandacht wat meer naar binnen te richten. Daarna gaan we verschillende houdingen langere of kortere tijd aannemen waarbij niets hoeft en alles mag. Tijdens deze houdingen worden spieren, gewrichten en bindweefsel op een ontspannen manier actief belast. Het samen zijn, muziek en woordelijke support maken dat we ons beetje bij beetje over kunnen geven aan de houding. De ene houding zal beter aansluiten bij je lichaam dan de andere. Juist door regelmatig te oefenen ontwikkel je kracht, souplesse en lichaamsbewustzijn, en verbetert de uitvoering van de houdingen. We sluiten af met een eindontspanning waarin het lichaam kan herstellen na de ontspannen fysieke inspanning. En voor wie wil is er na afloop een lekker kop thee.
Yin Yoga
Deze lessen vinden op een dikke yogamat plaats. Fysiek hoef je niet sterk te zijn maar voor de flow van deze les is het wel prettig dat je redelijk makkelijk op de mat kan keren zodat je gericht kan werken aan kracht, flexibiliteit en coördinatie.
De houdingen worden zittend, liggend en soms staand uitgevoerd. De oefeningen worden afgestemd op ieders niveau, zodat iedereen binnen de eigen fysieke mogelijkheden actief kan trainen. Ondersteuning met props zoals een rol, poef of riem is mogelijk om de houdingen passend te maken. Er is altijd een alternatief, zodat iedereen op een geschikte manier kan deelnemen.
Yin Stoel Yoga
Deze lessen vinden plaats op en rondom een stevige stoel. Yin Stoel Yoga is een aangepaste en meer toegankelijke vorm van Yin Yoga, waarbij de oefeningen zittend of staand worden uitgevoerd. Deze variant is geschikt wanneer liggen of draaien op een mat te intensief is, of wanneer opstaan vanaf de vloer fysiek te belastend is.
Met ondersteuning van een poef, rol, riem en tweede stoel, worden de houdingen afgestemd op het individuele niveau, zodat iedere deelnemer binnen de eigen mogelijkheden kan trainen en de oefeningen technisch verantwoord kan uitvoeren.
